10 regeln der dge kinder

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung DGE e. Nun hat die DGE die 10 Regeln überarbeitet und aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen angepasst. Gemüse und Obst - nimm "5 am Tag" 3. Vollkorn wählen 4. Mit tierischen Lebensmitteln die Auswahl ergänzen 5. Gesundheitsfördernde Fette nutzen 6. Zucker und Salz einsparen 7. Am besten Wasser trinken 8. Schonend zubereiten 9. Auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben. Eine Erläuterung der Regeln gibt es unter www. Gruppenarbeit: In dieser Gruppenarbeit werden die 10 Regeln der DGE in Kleingruppen 2 - 3 SchülerInnen bearbeitet. Die Schülerinnen und Schüler lesen die Regel auf einem Arbeitsblatt und sollen in der Gruppe eine Erklärung zur Regel finden. Des Weiteren überlegt sich die Gruppe Tipps zur Umsetzung der Regel im Alltag. Die Ergebnisse werden kurz präsentiert und auf einem Übersichtsblatt festgehalten. Für die Gruppenarbeit sollten Vorkenntnisse über die Nährstoffe und Lebensmittelgruppen vorhanden sein. Sollten diese Vorkenntnisse noch nicht vorhanden sein, könnte die Gruppenarbeit auch mit Hilfe des Infoblattes der DGE bearbeitet werden.

10 Regeln für das Erziehen von Kindern

Die Grundlage bilden Gemüse und Obst, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Nüsse und pflanzliche Öle. Ergänzend gibt es Milch und Milchprodukte, Fisch, Ei und, wenn gewünscht, auch etwas Fleisch und Wurst. Der DGE-Ernährungskreis bildet die gesamte Lebensmittelpalette natürlicher Lebensmittel ab. Nüsse und Hülsenfrüchte werden als wertvolle und vielseitig verwendbare Lebensmittel besonders betont. Nüsse liefern darüber hinaus noch Fettsäuren, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken können. Hülsenfrüchte sind auch für die Landwirtschaft gut: Sie binden Stickstoff aus der Luft und verbessern die Bodenqualität. FAQ der DGE. Die Empfehlungen sehen vor, die täglichen fünf Portionen Obst und Gemüse mit einer Portion Nüsse pro Tag zu ergänzen — und mindestens einer Portion Hülsenfrüchte pro Woche. Das ist nicht nur gesund, sondern auch gut für die Umwelt. Täglich Milch und Milchprodukte und pro Woche bis zu Gramm Fleisch, Fleischprodukte und Wurst versorgen mit ausreichend Nährstoffen. Ein bis zwei Portionen Fisch und ein Ei pro Woche sind ebenfalls Teil des Speiseplans.

Grundsätze der DGE für eine gute Kindererziehung

Insbesondere in den ersten Monaten reifen Verdauungsorgane, Stoffwechsel und Immunsystem noch heran. Auch die neuromotorische Entwicklung schreitet voran. Durch das starke Wachstum sind der Energie- und der Nährstoffbedarf besonders hoch. Zusätzlich finden Sie auf der Internetseite z. Informationen zu Verpflegungsystemen, Tipps zur Planung des Speisenangebots, Rezeptideen und Speisenpläne. Diese haben zwei Funktionen: Zum einen sind sie erforderlich für die grundlegende Funktionalität unserer Webseite. Zur technischen Darstellung von Videos nutzen wir den Service von YouTube. Dort kann der europäische Datenschutzstandard nicht gewährleistet werden. Weitere Informationen finden Sie in unserer Datenschutzerklärung. DGE Leitbild Organisation Sektionen Vernetzungsstellen Arbeitsgruppen Fachgruppen Mitglieder Geschichte. Stellenangebote Praktika. Start Low KuPS-Studie Nachhaltig B UND gesund Inform Rezepte Inform Gemeinschaftsverpflegung. Max Rubner-Preis Hans Adolf Krebs-Preis. Referenzwerte Referenzwerte-Tool DGE-Leitlinien Leitlinie Fett Leitlinie Kohlenhydrate Leitlinie Protein.

Die wichtigsten 10 Regeln der DGE für Eltern

Jetzt teilnehmen. Vitamine und Mineralstoffe sind zum Beispiel an der Regulation des Stoffwechsels beteiligt, aber auch am Schutz von Zellen, an der Blutbildung und am Knochenaufbau. Eine ausgewogene Mischkost stellt sicher, dass Heranwachsende gerade in Wachstumsphasen mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt werden, z. Denn leider schleppt ein Fünftel der 3- bis Jährigen in Deutschland zu viele Kilos mit sich herum: 15,4 Prozent sind übergewichtig, 5,9 Prozent sogar stark übergewichtig adipös , so eine Studie des Robert-Koch-Instituts zur Gesundheit von Kindern und Jugendlichen in Deutschland KiGGS. Wecken Sie das Interesse Ihrer Kinder an gesunden Mahlzeiten, indem Sie sie in die Vorbereitung und Zubereitung integrieren:. Familienküche entdecken. Vor allem junge Kinder kopieren ihre Eltern und Geschwister in Sachen Ernährung. Fördern Sie daher gesundes Essverhalten, indem Sie Vorbild sind:. Gesund klingt in den Ohren vieler Kinder und Jugendlicher alles andere als lecker. Was nicht schmeckt, wird langfristig auch nicht gegessen.