Abnehmen eier zum frühstück

Das Frühstücksei ist aber nicht die beste Wahl für Abnehmwillige. Warum das so ist und zu welcher Uhrzeit du Eier am besten isst, erfährst du hier. Eier sind gesund und können vielfältig zubereitet werden. Daher sind sie vor allem eine beliebte Frühstücksspeise. Aufgrund des hohen Proteingehalts können Eier auch ein optimaler Abnehm-Snack sein. Hier gehts zum Protein-Rechner. Die meisten von uns kennen Eier in sämtlichen Frühstücksvariationen. Egal, ob als hart gekochtes Ei, Omelett, Rührei oder pochiertes Ei — das Lebensmittel kommt bei den meisten morgens auf den Tisch. Dabei können Eier zu einer anderen Tageszeit noch mehr positive Effekte vorzeigen. Laut einer amerikanischen Studie sollte man Eier vor allem am Abend zu sich nehmen, um abzunehmen. Andererseits benötigt der Körper besonders beim Schlafen viel Energie, um das Protein abzubauen. So wird die Fettverbrennung angeregt und du die Pfunde purzeln wie von selbst. Das führt zu einem tieferen und ruhigeren Schlaf. Eiern eilt schon lange zu Unrecht ein schlechter Ruf hinterher.

Abnehmen mit Eiern zum Frühstück: 5 Tipps

Insgesamt beruht die Eier-Diät, ebenso wie alle anderen Crash-Diäten, auf einem Kaloriendefizit. Du nimmst also weniger Kalorien zu dir, als dein Körper verbraucht — dadurch nimmst du ab. Allerdings ist das Defizit bei dieser Diät ziemlich hoch. Das führt zwar dazu, dass du schnell abnimmst, kann aber auch den Jojo-Effekt und eine erneute Gewichtszunahme zur Folge haben. Um nachhaltig abzunehmen, solltest du deine Ernährung besser langfristig umstellen. Versuche, ausgewogen und gesund zu essen — von Crash-Diäten raten wir dir ab. Bei einer langfristigen Ernährungsumstellung kann es hilfreich sein, dich zunächst von einem Arzt oder Ernährungswissenschaftler beraten zu lassen. Die Experten können dich dabei unterstützen, dich Schritt für Schritt an die neue Ernährung zu gewöhnen. In der Vergangenheit hatten Studien behauptet, Eier erhöhten den Cholesterin-Spiegel und könnten demnach Auslöser für gefährliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein. Mittlerweile sind sich die meisten Ernährungsexperten und Ärzte jedoch einig, dass Eier allein sich nur wenig auf deine Blutwerte auswirken.

Eier zum Frühstück: So helfen sie beim Abnehmen

Der Geheimtipp: Essen Sie ein Ei zum Abnehmen. Mehrere Studien belegen, dass Eier zu den effektivsten Lebensmitteln zählen, die das Abnehmen unterstützen. Sie enthalten alle essenziellen Aminosäuren und sättigen zum Beispiel mehr als Vollkornbrot. EAT SMARTER erklärt Ihnen, wieso Sie unbedingt Eier zum Abnehmen essen sollten. Jetzt anmelden: Unser Abnehmkurs Kennen Sie schon den EAT SMARTER-Abnehmkurs? In nur 12 Wochen können Sie es schaffen, gesund abzunehmen und Ihre Ernährung langfristig umzustellen. Klein, rund und unauffällig präsentiert sich ein Ei. Dabei ist der beste Tipp: Essen Sie ein Ei zum Abnehmen. Ein Hühnervollei enthält alle lebensnotwendigen Aminosäuren und hat die höchste biologische Wertigkeit verglichen mit anderen Nahrungsmitteln. Ganz leicht können Sie ein Ei zum Abnehmen in Ihren täglichen Ernährungsplan integrieren. Ein ideales Abnehmgericht enthält drei gekochte Eier, die insgesamt weniger als Kalorien enthalten. Mit einer leckeren Portion saisonalem Gemüse haben Sie eine vollwertige Mahlzeit mit nur rund Kalorien.

Die besten Eierrezepte für ein abnehmfreundliches Frühstück

Zwar haben bereits auch Stars wie Nicole Kitman diese Diät genutzt und über Abnehmerfolge berichtet, dennoch sollten Abnehm-Willige bei dieser Methode sehr vorsichtig sein und sie keinesfalls über einen längeren Zeitraum anwenden. Das hat zwei Gründe. Einerseits ist die Abnehm-Methode extrem restriktiv. Viele Nahrungsmittel sind tabu, was zu einer einseitigen Ernährung mit im Zweifel gravierenden Folgen für die Gesundheit führen kann. Während die Eier-Diät also nicht zu empfehlen ist, ist der Ansatz nicht vollkommen falsch. Eier können tatsächlich eine gewisse Rolle beim Abnehmen spielen, wie einige Studien ergaben. Im Jahr wurde bei Probanden der Einfluss von Eiern zum Frühstück auf den Abnehmerfolg untersucht. Die Ergebnisse veröffentlichten die Wissenschaftler im Interntional Journal of Obesity. Die übergewichtigen Versuchsteilnehmer wurden in vier Gruppen aufgeteilt. Zwei Gruppen bekamen ein Frühstück mit zwei Eiern, die anderen beiden ohne Ei, aber mit der gleichen Kalorienanzahl serviert. Zudem bekam jeweils eine dieser Gruppen noch eine Diät mit einem Energiedefizit von kcal auferlegt.